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FAIRE DES PAUSES AU TRAVAIL, C’EST BON POUR LA SANTÉ!

Par Angèle

Une journée au travail, même si tu aimes ta job et ce que tu y fais, ça peut parfois sembler long! À l’inverse de quand tu es dans ton lit, où entre deux coups d’œil à ton réveil, à ton grand désespoir, 3 heures se sont écoulées (!), au travail, le temps paraît avancer au ralenti et entre 2 coups d’œil à l’horloge ce ne sont souvent que quelques minutes qui sont passées…

Qui ne s’est alors jamais octroyé une petite pause pour rendre la journée plus supportable, que ce soit avec sa collègue à la machine à café pour discuter du dernier épisode de The Walking Dead, ou encore caché aux toilettes avec son téléphone?

Tu te reconnais là-dedans? Ne rougis pas, c’est normal et c’est même recommandé pour reprendre le travail frais et plein d’énergie! Si tu manques d’inspiration (bien que j’en doute!) pour souffler durant ta journée de travail et recharger tes batteries, nous allons te donner quelques idées…

LE TEMPS PASSÉ AU TRAVAIL

Sais-tu que tu passes environ 12% de ta vie au travail? Supposons que tu vas vivre jusqu’à tes 80 ans, ça veut dire un peu moins de 10 années, soit 3650 jours, soit 90.000 heures! Déprimant, non? Pourtant ce n’est pas grand-chose. Au début du siècle, la moyenne du temps consacré au travail était de 40% de notre vie (32 années). Autant dire que personne ne connaissait les 5 à 7! Pour ce qui est de tes autres activités, sache que tu passes en moyenne 31% (25 ans) de ton temps à dormir, 5% (4 ans) à manger, 6% (5 ans) à faire le ménage, 0,4% (4 mois) à te préparer (plutôt pour ces dames que ces messieurs), autant de temps à rire (soit bien peu), 1,25% (environ 1 an) à être malade…

Mais si le temps passé au travail a diminué ces dernières années, sa quantité et son intensité ont elles augmenté et les évolutions technologiques n’y sont pas pour rien (hyperconnectivité). Puisque tu es condamné à y consacrer la plus belle partie de ta vie, il semble primordial de faire une job qui te plaît, mais si tu n’as pas cette chance (qu’attends-tu alors pour profiter des services de Neosjob.com?) d’aménager tes conditions de travail, non?

C’EST PAS MOI QUI LE DIT, C’EST MON DOCTEUR

En tant qu’être humain, sache que ton énergie et ta capacité à te concentrer sont limitées. En moyenne, un individu est en mesure de s’appliquer à une tâche donnée pour une durée de 90 minutes. Après cela, il décroche. C’est à ce moment-là qu’il faut faire une pause, se changer les idées, s’accorder un petit moment pour recharger les batteries avant de reprendre le travail en pleine possession de ses moyens.

«Prendre une pause permet de nous changer les idées, de refaire le plein d’énergie et de déconnecter de la tâche que l’on accomplit pour mieux y revenir.»*1

C’est en cela que, selon les médecins et notamment Maude Villeneuve, experte de la santé psychologique au travail, les pauses au travail sont bonnes pour les employés : bonnes pour leur santé mentale (moins de stress), pour leur humeur (moins de fatigue), pour le taux de bonheur au travail et donc pour leur productivité (car un employé heureux s’implique davantage!). Si on résume, les pauses ont donc des effets positifs à la fois pour l’ambiance générale au bureau, l’efficacité et le sentiment d’accomplissement de chaque employé et pour les résultats de l’entreprise. Que demander de plus!?

«Prendre des pauses régulièrement (…) diminue le stress, la fatigue ainsi que les risques d’erreur (…). Une pause est donc loin d’être un caprice, c’est plutôt un investissement!»*2

À CHACUN SA PAUSE

Il y a les pauses « règlementaires », et celles qui le sont un peu moins mais qui sont tout aussi nécessaires. En voici un petit aperçu :

La pause toilettes

Un classique, incontournable. Une chose est sûre, personne ne viendra t’y déranger. Tu peux y rester un peu plus longtemps que nécessaire et en profiter pour rêvasser, jeter un œil à tes réseaux sociaux, envoyer des messages, passer un coup de fils personnel… bref, joindre l’utile à l’agréable!

La pause cigarette ou la pause café

Seul ou accompagné, ces pauses peuvent te permettre de sortir du bureau et de discuter avec tes collègues de tout et de rien (de préférence pas du travail!) le temps de prendre ta dose de nicotine ou de caféine.

La pause ragots

Tu as forcément cette collègue avec qui tu t’entends très bien et à qui tu racontes les moindres moments de ta vie, de ton rendez-vous galant raté de la veille au dernier épisode de ta série favorite. S’accorder une pause avec elle c’est comme retomber en enfance quand toi et ton(ta) meilleur(e) ami(e) passiez des heures au téléphone.

La pause méditation

Un casque sur les oreilles, une musique relaxante, ferme les yeux et le tour est joué ! Plus rien n’existe et tu peux te recentrer sur toi-même l’espace de quelques instants.

La pause repas

Lorsque vient le temps du lunch, prend le temps de manger, de t’accorder un vrai moment de détente autour de ton repas, que ce soit pour 30 minutes ou 1 heure. Essaye, tant que c’est possible, de ne pas manger en travaillant, ou en pensant à ce que tu dois faire après. Fais-en une vraie coupure dans ta journée.

La pause geek

Elle peut se prendre à n’importe quel moment de la journée, à ton poste de travail ou sur ton téléphone tant que tu as le wifi. En général les vidéos de chats ont beaucoup de succès. N’oublie pas que rire est une des meilleures manières de faire une pause au travail. Cela te détendra et créera probablement un moment de complicité avec tes collègues.

La pause tout court

Parfois, ne rien faire pendant 5 à 10 minutes c’est juste suffisant pour te changer les idées, relâcher la pression, ne penser à rien, abaisser le dossier de ta chaise à roulettes et te laisser aller à rêvasser en regardant par la fenêtre.

La pause sieste

Pour certains plus facile que pour d’autres, la pause sieste est excellente pour te redonner de l’énergie pour le reste de ta journée. De plus en plus de grandes entreprises aménagent des salles dédiées au repos. Sinon, il existe des « oreillers autruche » dans laquelle tu peux mettre ta tête et tes mains pour t’assoupir en toute tranquillité, même à ton bureau.

La pause jeux

Encore une fois, si ton entreprise dispose des équipements, profites-en! Accorde-toi une partie de Street fighter, babyfoot, ping-pong, billard ou que sais-je! L’idée est de faire une pause récréative et amusante pour décrocher du travail de manière fun et cohésive.

Tu l’auras compris, faire une pause est essentiel à ta bonne santé et donc à celle de ton entreprise. Alors pense à en parler à ton patron.

Être une entreprise où il fait bon vivre, c’est payant pour tout le monde!

*1,2 Propos recueillis par Stéphanie Chrétien – Les pauses au boulot : simples et nécessaires – 2017/02/02- Le blog de la Capitale

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